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春季养身必知的6大原则,不看后悔

来源: 作者: 2019-05-17 10:46:00

春季养身必知的6大原则,不看后悔 导语

1年之计在于春,在这万物复苏的季节里,我们要调理好身体,为全年打下良好基础。

  1年之计在于春,在这万物复苏的季节里,我们要调理好身体,为全年打下良好基础。

  1、食品多样,来点“粗”

  不同的食品提供的营养素不同,没有1种天然的食品能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食品的种类要多1些,这样各种食品所提供的营养成份才能相互补充,满足生活和工作对营养的需求。常常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等。现在的食粮做的太过精细,总吃这样的食粮容易出现B族维生素缺少,常常吃些粗粮可以起到补充作用。另外,常常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食品含有丰富的膳食纤维,可以避免便秘、预防癌症。

  2、缤纷果蔬,加点“野”

  每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,由于深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物资。春季来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,1清2白的小葱拌豆腐,不但看着“养眼”,吃起来也清新。如果能踏青采到大地自然生长的野菜,荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是1种享受。

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